Un spațiu sigur, unde poți respira din nou
Psihoterapie pentru adulți, cupluri și adolescenți în București. Lucrez cu metode validate științific, într-un cadru confidențial, fără grabă și fără judecată — la cabinet sau online.
- Primul contact gratuit
- Confidențialitate garantată
- Ședințe și online
Psih. Jane Doe
Psiholog clinician
15 minute gratuit
Discuție preliminară
- ani de practică clinică
- 12+ani de practică clinică
- ședințe de terapie susținute
- 900+ședințe de terapie susținute
- atestate de liberă practică
- 3atestate de liberă practică
- timp mediu de răspuns
- 24htimp mediu de răspuns
Nu trebuie să fie „ceva grav” ca să ceri ajutor
Cele mai multe persoane care ajung la cabinet nu sunt în criză. Sunt oameni obosiți de a duce singuri ceva ce a devenit prea greu.
Anxietate și atacuri de panică
Neliniște constantă, gânduri care nu se opresc, tensiune în piept sau episoade care apar fără avertisment.
Depresie și lipsă de energie
Tristețe care durează, oboseală care nu trece cu somnul și pierderea plăcerii pentru lucruri care contau.
Burnout și stres profesional
Epuizare, cinism față de muncă și senzația că oricât ai da, nu este niciodată suficient.
Relații și conflicte de cuplu
Aceleași certuri reluate la nesfârșit, distanță emoțională sau decizii pe care nu le puteți lua împreună.
Stimă de sine și încredere
Critică interioară dură, teama de respingere și sentimentul că nu ești niciodată suficient de bun.
Doliu, pierdere și schimbări majore
Separare, pierderea unei persoane dragi sau o schimbare de viață care ți-a scos pământul de sub picioare.
Nu îți regăsești situația aici? Scrie-mi și vedem împreună.
Forme de sprijin adaptate situației tale
Fiecare serviciu are un cadru clar: durată, frecvență, obiective și cost, comunicate din prima ședință.
Psih. Jane Doe
Psiholog clinician · Psihoterapeut cognitiv-comportamental
Terapia nu înseamnă sfaturi. Înseamnă să înțelegi de ce.
Sunt psiholog clinician și psihoterapeut cognitiv-comportamental, cu peste 12 ani de practică. Lucrez cu oameni care funcționează bine în exterior, dar cărora le este greu pe dinăuntru.
Cred că terapia funcționează când doi oameni se întâlnesc onest: unul care trăiește problema și unul care are instrumentele să o înțeleagă. Nu îți voi spune ce să faci cu viața ta. Îți voi arăta tiparele care te țin pe loc și vom construi împreună alternative pe care le poți testa.
Ședințele mele sunt structurate, dar nu rigide. Vei ști întotdeauna unde ne aflăm în proces, ce urmărim și de ce. Iar dacă la un moment dat consider că altcineva te-ar putea ajuta mai bine, îți spun deschis.
- Psiholog clinician autonom
- Psihoterapeut CBT acreditat
- Formare în terapia schemelor
- Supervizare profesională continuă
Patru pași, fără surprize
Știu că necunoscutul este partea cea mai intimidantă. Iată exact ce urmează, din momentul în care îmi scrii.
- 01
Primul contact
Îmi scrii sau mă suni. Discutăm 10–15 minute, gratuit, despre ce te aduce aici și dacă sunt persoana potrivită pentru tine.
- 02
Ședința de evaluare
Prima întâlnire este dedicată înțelegerii situației tale: istoric, context, ce ai încercat deja și ce ți-ai dori să fie diferit.
- 03
Planul de lucru
Stabilim împreună obiective concrete, ritmul ședințelor și metodele pe care le vom folosi. Știi mereu unde ne aflăm în proces.
- 04
Terapia propriu-zisă
Lucrăm săptămânal sau la două săptămâni, cu exerciții între ședințe și reevaluări periodice ale progresului.
Ce spun oamenii cu care am lucrat
Mărturii publicate cu acordul scris al persoanelor, anonimizate pentru protejarea confidențialității.
Am venit după doi ani în care mă trezeam cu inima bătând puternic fără motiv. După patru luni de lucru, atacurile de panică au dispărut, iar acum știu exact ce să fac când simt că se apropie unul.
Ne certam pentru aceleași lucruri de șapte ani. Nu am primit dreptate niciunul dintre noi, dar am învățat să ne oprim înainte să escaladeze. A fost prima dată când am simțit că cineva ne ascultă pe amândoi.
Ca manager, credeam că oboseala e parte din job. Programul de 8 ședințe mi-a arătat că nu era oboseală, ci burnout. Mi-am recăpătat somnul și, surprinzător, și randamentul.
Ce vrei să știi înainte de prima ședință
Dacă întrebarea ta nu se află aici, sună-mă. Răspund personal, fără să fie nevoie de o programare.
Depinde de ce lucrăm. Pentru o problemă bine delimitată — o fobie, o perioadă de stres acut — 8–12 ședințe sunt de multe ori suficiente. Pentru tipare care s-au format în ani de zile, procesul este mai lung. La prima ședință îți dau o estimare realistă, iar la fiecare 6–8 întâlniri reevaluăm împreună dacă are sens să continuăm.
Nimic pentru care trebuie să te pregătești. Vorbim despre ce te aduce la cabinet, despre contextul tău de viață și despre ce ai încercat până acum. Îți explic cum lucrez, care sunt regulile de confidențialitate și răspund la orice întrebare. La final decizi tu dacă vrei să continui.
Da. Confidențialitatea este obligație profesională și legală. Singurele excepții, prevăzute de lege, sunt situațiile de risc iminent pentru viața ta sau a altcuiva și solicitările instanței. Ți le explic clar la prima ședință, înainte să semnezi contractul de servicii psihologice.
Psihiatrul este medic și poate prescrie medicație. Psihologul clinician evaluează și diagnostichează, iar psihoterapeutul conduce procesul terapeutic. Eu am atestat de psiholog clinician și de psihoterapeut, deci pot face atât evaluarea, cât și terapia. Când este nevoie de medicație, colaborez cu medici psihiatri de încredere.
Da, cu cel puțin 24 de ore înainte, fără niciun cost. Anulările sub 24 de ore se tarifează integral, pentru că intervalul rămâne blocat și nu mai poate fi oferit altcuiva.
Pentru majoritatea problemelor — anxietate, depresie, stres, dificultăți relaționale — cercetările arată rezultate comparabile cu terapia față în față. Există situații în care recomand cabinetul, iar dacă este cazul tău, îți spun deschis.
Primul pas este cel mai greu. Îl poți face astăzi.
Sună-mă sau scrie-mi și stabilim o discuție preliminară de 15 minute, gratuită și fără nicio obligație.
Răspund în maximum 24 de ore lucrătoare · Discuție preliminară gratuită